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还在节食减肥?碧生源告诉你减肥是为了减脂肪,而不是减水分

时间:2019-03-15 16:40:54  来源: 放大 缩小 默认

  谁都想快速瘦下来,而节食就是一种能让你体重掉很快的减肥办法,很多人在减肥时都会选择少吃或直接不吃的方式,这样的确会瘦的很快,但是其实减掉的大部分都是水分,并没有让你的脂肪减少,减重效果也不会持久。知名健康体重管理品牌碧生源的专家讲道,如果想要稳定的减肥,那么应该用正确的方式减肥,而不仅仅是关注体重。

  减脂肪和减水分的区别:

  减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤不会发生变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例,减水分带来的只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤会造成缺水的表现,可能还会出现大便干、口干等症状。

  减脂肪并不等于减体重

  减脂肪并不等于减体重。体重看似是检测减肥效果最简单的手段,但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的总重量,却永远无法告诉你,你的体重增加或减少是由于水,还是肌肉或脂肪的变化。碧生源专家表示,没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高,当减重减的是肌肉与水分等成份,而反弹回去却是脂肪,你就越减越肥了。

  怎么减脂肪而不减水分?

  脂肪是人体当中不可缺少的物质,然而如果我们没有一个良好的饮食习惯那么很容易造成脂肪的堆积,形成肥胖。肥胖不仅会影响我们的外在形象,还会导致各种疾病的发生。据碧生源专家了解到,想要减少身体内的脂肪而不减水分的话,则必须要注意自己日常饮食当中热量的摄入,也就是说能控制好热量的摄入就能减少脂肪的形成,比如可以规定自己每天所进食的总热量,然后将它们均匀分到三餐中。只要所摄入的热量不超标,脂肪就会不断地转变成能量进而燃烧消耗,达到减肥的目的。

  除了在饮食上控制好热量摄入之外,还要注意坚持合理的运动锻炼。碧生源专家建议挑选一两项适合自己的运动,来长此以往的坚持下去,比如说跑步,那就每天抽出半个小时或一个小时进行跑步锻炼,或者是骑单车、跳绳,每天坚持有氧运动,就会加速体内的代谢,让脂肪快速的消耗掉。

  减脂最合理、最快速的办法就是坚持运动,再加上合理的膳食,才能达到只减脂肪不减水分。此外,专家推荐减肥人士饮用碧生源常菁茶,常菁茶在体重管理上着重注意代谢方面的问题,选用的绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等原料对代谢都有促进作用,能很好地帮助你消耗掉体内多余的脂肪;袋茶中还含有一些中医药的药材,喝茶的同时补充人体所需的各种营养,简单方便。

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