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新年战袍被“卡”住了?绿瘦分解脂肪对肥胖Say No !

时间:2019-01-25 10:52:27  来源: 放大 缩小 默认

  年底了,各种各样的聚会又要开始了,比如,同学聚会、公司尾牙、还有春节期间的走亲访友等等,有太多的人要见了……相信很多小伙伴已经为此买好了新年战袍,准备以自己最好的姿态告别2018年,迎接2019年,可是无奈的是新年战袍被肥胖“卡”住了,别着急,绿瘦分解脂肪的科学减肥法现在就来为您支招!

  (图片来源于网络)

  俗话说得好,好的开始是成功的一半,我们一日三餐中的早餐真的很重要!

  减肥的人一定要认真吃早餐。每天的早餐,决定了身材走向的70%。有吃早餐习惯的人,比不吃早餐得人每天消耗的卡路里更多,而且比空腹的人血糖更稳定。按时吃早餐的人减肥会更简单,所以一定要认真吃早餐哦。

  但是,需要强调的是,好好吃早餐≠胡吃海塞!请记住以下三点:

  (1)保证蛋白质摄入充足,多吃奶类、蛋类、豆类,还有一些脂肪含量少的海鲜,乌贼就是一个不错的选择,脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。

  (2)多吃膳食纤维丰富的食物,容易有满满的饱腹感。西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。

  (3)保证相对低卡路里。比如,著名的“负卡路里食物”芹菜,不仅富含粗纤维,还有钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

  最后,度过了绿瘦分解脂肪阶段的人群都说,减肥是一个长期工程,并不存在一蹴而就的减肥方式,减少高脂高热量食物摄入也是一个循序渐进的过程,切不可操之过急。

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